Penyakit yang kerap melanda para pemuda masa kini, yakni insomnia, seakan menjadi sebuah penyakit yang berbahaya, padahal menurut saya sebagai dokter alakadarnya di dunia maya, insomnia hanyalah masalah rohani saja, ada sesuatu yang mengganjal di otak atau pikiran sehingga sulit untuk masuk ke alam tidur atau bawah sadar kita.
Memang sih ada beberapa kasus bahwa insomnia adalah sebuah penyakit yang memang bisa membuat seseorang tidak bisa tidur, dan membutuhkan obat untuk membuatnya tertidur, namun itu perbandingannya hanya 1 : 10000 saja pada manusia di dunia. Survey tersebut saya lakukan berdasar Hyperbola saja. Intinya penyakit tersebut sangat jarang, mana ada manusia yang gak doyan tidur, kalau ada pun tentu mereka akan menyisihkan sedikit waktu mereka untuk tidur walau hanya beberapa jam.
Tidur memiliki peranan penting dalam pertumbuhan dan perbaikan sel-sel yang ada di dalam tubuh yang membuat kita tetap sehat dan bugar dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Jadi akan sangat rugi bagi mereka yang kurang tidur karena itu hanya akan merusak tubuh mereka sendiri. Kulit menjadi kendur, keriput, kering, jadi cepat tua, tubuh tidak fit dan mudah lelah serta beberapa gangguan lainnya. Karena itulah pada artikel ini saya akan memberikan tips agar kalian bisa mengatasi insomnia yang melanda.
Tips Mengobati Insomnia, Cara Mudah untuk Cepat Tidur
1. Beri Sugesti Positif pada Diri Anda
Sugesti memberi peranan penting dalam kinerja tubuh kita, karena sugesti dari hati (perasaan) sangat mempengaruhi otak kita yang memberi perintah terhadap seluruh anggota badan. Seringkali orang yang susah tidur bahkan diri saya sendiri, insomnia karena ada sesuatu yang mengganjal di hati dan pikiran saya, yang membuat jantung terus berdetak kencang. Detak jantung yang kencang itulah yang juga menjadi penyebab kita menjadi susah tidur (pengaruh kafein juga bisa).
Karena itulah kita harus bisa bermain dengan sugesti diri, apa yang harus dilakukan? begini, kita kan misal punya banyak masalah, dan ini sudah jam lewat tengah malam, tentu akan merugikan diri kita jika kurang tidur, kita tanamkan saja sugesti begini "masalah ini memang berat, tapi ini sudah malam, besok masih ada hari, besok difikirkan lagi, jadi ya bodo amat dengan semua ini, saya butuh tidur" lalu tarik nafas dalam dan keluarkan, lalu tersenyumlah dan pejamkan mata anda sambil memberi sugesti positif yang lain misal "ah, selimut ini hangat sekali, nyaman sekali" "ah leganya bisa berbaring begini setelah kegiatan melelahkan hari ini".
Dengan banyak memberikan sugesti atau fikiran positif, maka akan memberi efek menenangkan detak jantung yang tadinya berdetak kencang. Akhirnya, kita bisa mengatur nafas menjadi lebih normal, dan akan lebih mudah masuk ke alam bawah sadar atau alam tidur.
2. Dengarkan Musik yang Kalem
Musik adalah pilihan kedua bagi saya untuk menenangkan hati saat insomnia. Musik yang saya rekomendasikan adalah lagu-lagu yang slow, yang bisa memberikan efek ketenangan hati. Lagu lain yang bisa membuat kita cepat tidur adalah lagu-lagu depressi, yang kita cari adalah efeknya yang menormalkan detak jantung dan nafas kita. Lagu-lagu depresi yang sering saya dengarkan ketika insomnia adalah lagu-lagu dari Lil xan eli, joji, xxxtentacion, dll yang bisa kalian search di youtube.
3. Makan
Nah, makan yang saya maksud adalah yang mengandung proses memasaknya walau sedikit, yakni misal memasak mie instant. Memasak akan memberikan berjuta inspirasi seperti halnya kita sedang bab. Lalu setelah masak, wajib bagi kita untuk menghabiskan makanan, lalu minum yang banyak. Namun jangan langsung tidur, tunggu beberapa menit minimal 15 menit lalu coba berbaringlah. Kondisi perut kenyang akan memberikan efek Lega yang akhirnya bisa menormalkan detak jantung dan nafas kita untuk tidur lebih mudah.
4. Membaca
Pilihan ini saya lakukan ketika masih banyak waktu yakni sebelum lewat tengah malam, membaca yang saya lakukan adalah membaca beberapa artikel-artikel sesuai hobby saya, berselancar di web-web dengan konten yang bagus, bahkan membaca novel. Dengan membaca, makin lama mata kita akan lelah, lalu datanglah efek ngantuk yang bisa membantu kita untuk cepat tertidur. Namun jangan membaca berita-berita politik ya, yang ada hati malah makin panas dan jantung berdetak kencang, apalagi melihat berita hoax dan saling berseterunya kubu yang berbeda pendapat. Scroll timeline facebook juga bisa sih menurut saya.
5. Nonton Youtube
Nah cara ini terbukti memang ampuh, jika saya sedang ada wifi atau kuota melimpah dan tepat mengalami insomnia, saya akan membuka youtube dan menonton segala jenis video yang kebetulan menghampiri timeline youtube saya. Nontonnya sambil berbaring miring, menikmati segala tontonan, saya rekomendasikan tontonan yang mengandung sebuah narasi, karena mendengar suara orang narasi seakan kita sedang di dongengi, itu adalah pengantar tidur yang bagus, apalagi yang jomblo dan tidak punya siapa-siapa untuk mendongengi :' Dan yang penting bukan konten poron ya gan, yang ada malah engas dan jantung berdegup kencang jadi malah gabisa tidur :''v
6. Pernyaman Fasilitas Tidur
Kasur yang rapi, lampu tidur redup, selimut yang tebal saat cuaca dingin, kipas atau ac yang tidak berlebihan saat cuaca panas, tentu akan memberikan efek ketenangan dan kenyamanan dalam diri sehingga bisa membantu kita untuk cepat tertidur.
7. S3x atau Ej4kulas1
Nah iniiii... bagi pasangan pasutri yang sudah sah, s3x sebelum tidur akan mengobati insomnia dan memberikan tidur yang nyenyak bagi kita. S3x yang saya maksud harus sudah sampai Ej4kulas1 ya (klimaks), karena hal tersebut akan melepaskan semua ketegangan dan memberikan efek lelah dan ketenangan pada diri kita. Untuk yang single parent atau jambla, bisa juga dengan mastarbasa :''v namun tanggung sendiri ya dosanya. hehe
8. Wudhu, Sholat, baca Kitab beserta Maknanya bagi yang Muslim
Untuk cara terakhir ini adalah bagi pemeluk agama islam. Wudhu, Sholat, dan baca Al-Quran beserta maknanya akan dengan mudah mengobati insomnia. Wudhu akan memberikan efek kesegaran, dan memberikan efek fresh di fikiran. Sholat akan memberikan ketenangan hati karena kita berserah diri kepada Tuhan, lalu membaca kitab efeknya akan memberi kita pengetahuan dan ketenangan hati, lalu lelahnya mata yang barakah akan mempermudah kita untuk tidur dengan nyenyak.
Itulah beberapa cara Mengobati Insomnia agar Bisa Mudah atau Cepat Tertidur. Semoga bisa bermanfaat dan terimakasih telah membaca.
