Kamis, 04 April 2019

Jenis Makanan Sehat yang Bisa Membuatmu Tahan Puasa Seharian

KENYANG

Pada saat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan, sahur adalah hal terpenting yang harus dilakukan agar bisa kuat beraktifitas seharian tanpa makan dan minum. Bagi para pelajar dan pekerja, tentu ini adalah cobaan yang sangat berat karena aktifitas tersebut membutuhkan banyak asupan energi.

Sehingga banyak sekali dari mereka yang kurang produktif dan kurang semangat dalam aktifitasnya hanya untuk menjaga stamina agar tidak berpeluang membatalkan puasa akibat kelelahan dan kelaparan. Ada pula yang tidak beraktifitas berat namun juga merasakan beratnya menahan lapar akibat makanan dalam perutnya cepat sekali dicerna.

Padahal makin lapar dan makin berat cobaan, jika kita berhasil menahan dan melewatinya hingga maghrib menjelang pahala yang akan kita peroleh pasti sangatlah besar. Jadi semua itu tergantung niat, apakah ikhlas menjalani puasa, rela lapar, menahan hawa nafsu demi mendapatkan berkah dan ridha-Nya agar menjadi umat yang bertaqwa dan agar dimasukkan ke dalam surga-Nya.

Tapi, itu juga bukan berarti kita harus benar-benar tidak makan dalam seharian, masih ada sahur dan berbuka. Nah jika kita diperbolehkan untuk melakukan santap sahur, berarti Allah sudah memberikan kita clue agar kita tidak memaksakan diri. Maka dari situ sudah jelas bahwa kita sebagai makhluk yang berakal bisa mengatur apa yang hendak kita lakukan (strategi) demi kelancaran berpuasa dan demi kebaikan diri kita sendiri. 

Nah, salah satu strategi yang bisa dilakukan adalah memakan makanan yang bisa menopang kebutuhan energi terutama untuk beraktifitas seharian. Perlu diketahui bahwa semua makanan itu dicerna oleh lambung dengan cepat dalam selang waktu beberapa jam. Jadi tidak heran jika dhuhur kita sudah merasa lapar, apalagi makanan yang dimakan asal-asal saja.

Beberapa temuan saya di FB mengenai lama waktu cerna bahan makanan
Produk olahan susu : 120 menit
Kacang-kacangan : 180 menit
Buah dan Sayur : 15-20 menit
Daging Sapi : 180 menit
Sayuran : 30-40 menit
Daging Ayam : 90-120 menit
Air : 0 menit
Ikan : 45-60 menit
Kentang : 90-120 menit

Sebenarnya yang perlu diperhatikan adalah "khasiat" dari makanan itu sendiri. Apa hasil dari makanan tersebut setelah dicerna oleh lambung. Bukan dari lamanya waktu proses pencernaan produk makanan tersebut.

Lalu, Jenis Makanan Apa yang Bisa Membuat Kita Tahan Lapar Seharian?

Nah, menurut Sabar Subakti, seorang staf edukatif Fakultas Ilmu Keolahragaan di Universitas Negeri Medan, bahan makanan yang mampu memberikan energi dan rasa kenyang adalah makanan yang berkarbohidrat dan berlemak. Hal tersebut ia tuliskan dalam penelitinnya yang berjudul "Asupan Bahan Makanan Dan Gizi Bagi Atlet Renang."

Seperti yang saya kutip dari jurnalnya, beberapa Manfaat karbohidrat bagi tubuh yakni :
  • Sumber energi utama yang diperlukan untuk gerak : 1 gram karbohidrat menghasilkan 4 kalori.
  • Pembentuk cadangan sumber energi : kelebihan karbohidrat dalam tubuh akan disimpan dalam bentuk lemak sebagai cadangan sumber energi yang sewaktu-waktu dapat dipergunakan.
  • Memberi rasa kenyang : karbohidrat mempunyai volume yang besar dengan adanya sellulosa sehingga memberikan rasa kenyang.

Lalu jenis makanan apa yang menjadi sumber karbohidrat? ada dua macam, yakni :
  • Jenis padi-padian misalnya : beras, gandum, jagung dan centel, dll
  • Jenis umbi-umbian, misalnya : kentang, singkong, ubi dll

Lalu jenis makanan kedua yang baik untuk asupan energi dan memberi rasa kenyang adalah lemak. Lemak memiliki sifat-sifat unik, yaitu :
  • Mengapung pada permukaan air
  • Tidak larut dalam air
  • Mencair pada suhu tertentu
  • Melarutkan vitamin, A,D,E,dan K

Dan manfaat dari lemak adalah :
  • Sebagai sumber energi: 1 gram lemak menghasilkan 9 kalori
  • Melarutkan vitamin sehingga dapat diserap oleh usus
  • Memperlama rasa kenyang

Nah, jenis makanan apa yang menjadi sumber lemak?
  • Makanan sumber lemak dari tumbuh-tumbuhan (nabati) yaitu : buah, biji, lembaga biji, kemiri, jaitun, kelapa dan jagung.
  • Makanan sumber lemak dari hewan (hewani), yaitu : mentega, susu, keju, kuning telur.


"Kelebihan makanan dalam tubuh akan disimpan dalam bentuk lemak terutama pada jaringan dibawah kulit, sekitar otot, jantung, paru-paru, ginjal dan organ tubuh lainnya. Simpanan lemak dalam tubuh menjadi cadangan energy, sebagai bantalan alat-alat tubuh seperti ginjal, biji mata, isolasi tubuh, mempertahankan tubuh dari gangguan luar seperti pukulan atau zat-zat kimia yang berbahaya yang dapat merusak jaringan otot dan memberikan garis-garis tubuh." (Subakti Sabar, 2010)

Nah dari studi yang dilakukan oleh Sabar Subakti tersebut kita bisa menarik kesimpulan bahwa makanan yang mampu menopang kebutuhan energi dan mampu memberi rasa kenyang adalah karbohidrat dan lemak yang sumber makanannya seperti tersebut di atas.

lemak

Kita bisa melakukan kombinasi yang kita inginkan untuk santapan sahur, misal nasi dengan lauk ceplokan telur, dan ditambah dengan corn omelette alias dadar jagung untuk makanannya. Lalu setelah makan kita nyemil kacang-kacangan dan ditambah sedikit buah, lalu minum susu. Jangan lupa minum air putih agar tenggorokan bersih dan segar.

Namun, bukan berarti kita harus melupakan Protein yang berfungsi sebagai zat pembangun agar pertumbuhan kita tidak diakibatkan oleh lemak saja dan agar bisa memiliki massa otot yang padat. 

Jadi lihat-lihat tujuan, mau kenyang dan berenergi saja? terutama saat puasa? makan banyak karbo dan lemak. mau otot padat? makan banyak protein. mau seimbang? kombinasikan karbo+lemak+protein. bukankah begitu? semoga artikel ini bisa menambah wawasanmu.

Discalimer : all images are provided by Images.google.com

Minggu, 24 Februari 2019

Poligami sebagai Reward Kerja Keras Seorang Pria

ilustrasi

Poligami artinya memiliki istri lebih dari satu, dan hal ini adalah legal baik dalam hukum agama maupun hukum di Indonesia, jadi sebenarnya tidak perlu dipermasalahkan lagi. Namun, nyatanya hingga saat ini masih terdapat pro dan kontra tentang poligami di negeri ini, yang lambat laun menjadi permasalah yang serius hingga status legal dari poligami ini menjadi terancam.

Kita ubah sudut pandang terlebih dahulu ke pihak yang kontra atau tidak setuju dengan adanya poligami. Pada kubu ini paling banyak di dominasi oleh wanita, hingga akhirnya pendapat mereka diwakili oleh Grace sebagai Ketua Umum Partai Solidaritas Indonesia (PSI) yang mengakibatkan terancamnya UU No.1 tahun 1974 tentang diperbolehkannya poligami.

Jika dirangkum, semua alasan penolakan poligami memang sudah disampaikan oleh Grace, yakni tentang keadilan dan kekhawatiran akan nasib anak-anak. Alasan lain juga masih ada, namun saya anggap kedua hal tersebut adalah hal yang paling utama. 

Saya memiliki teman yang ayahnya berpoligami, teman saya berinisial AF, dia pernah berkata bahwa ibunya (istri pertama) merasa kurang perhatian beserta anak-anaknya, meskipun masalah kebutuhan ekonomi semua terpenuhi. Nah, dari hal ini saya sadar, bahwa uang itu tidak bisa menggantikan sebuah kasih sayang. Kebutuhan financial mereka terpenuhi, namun kebutuhan bathin mereka terancam. Coba bayangkan, dalam keadaan tersebut saja sudah menimbulkan persoalan, apalagi pada seorang suami yang tidak adil membagi kasih sayang serta financial?

Grace PSI
Sumber : CNN

Lalu kita ubah sudut pandang kita ke pihak yang pro atau setuju dengan poligami. Ya, kaum adam lah peserta terbanyaknya. Di dalam agama, memang diperbolehkan, bahkan dianjurkan, namun dengan syarat dan ketentuan yang berlaku, termasuk persetujuan istri pertama dan kesanggupan diri untuk berlaku adil. Menurut saya sendiri, poligami yang baik memiliki tiga keuntungan yakni mensejahterakan banyak pihak, mendapatkan pahala (bahkan jaminan surga bagi istri yang bersedia dipoligami), dan ajang menyalurkan hasrat duniawi berupa hawa nafsu.

Yang memegang peran penting dalam berpoligami memang pihak pria. Dan lagi, menurut saya poligami yang baik dan benar (berhasil) adalah ketika pihak pria (suami) yang bisa mengendalikan ketiga keuntungan yang telah saya sebutkan di atas. Dimulai dari kesejahteraan, tentu seorang pria harus memiliki backup harta dunia yang mencukupi, lalu masalah pahala bisa didapatkan dengan niat yang baik, dan pengendalian hawa nafsu yang adil agar masing-masing istri mendapatkan hak bathin termasuk anak-anaknya juga harus diberi kasih sayang.

Untuk mewujudkan hal tersebut, seorang pria membutuhkan kompetensi dalam hal pekerjaan, kompetensi dalam hal akhlak, serta kompetensi dalam hal pengendalian hawa nafsu agar tidak condong atau kecenderungan pada satu istri saja. Saya anggap ketiga hal tersebut adalah Kerja Keras, lalu poligami adalah Reward atas prestasinya.



Mengenai kontra dalam hal berpoligami, sebenarnya rencana mengilegalkan adalah terlalu berlebihan, karena kita tahu sendiri, negara Indonesia juga mempertimbangkan ketentuan agama terutama agama Islam. Jika dilarang berarti melawan agama, dan otomatis akan menimbulkan pro dan kontra berikutnya yang bisa berakibat fatal.

Selain itu, syarat poligami bahkan sudah diatur dalam UU No.1 tahun 1974, yakni persetujuan istri, jaminan kesanggupan ekonomi, dan jaminan tentang berlaku adil. Namun, ada yang sedikit menjanggal dari UU No.1 tahun 1974 ini, yakni pada pasal 4 ayat 2 tentang alasan yang dibenarkan untuk pengajuan poligami :

a. jika isteri tidak dapat menjalankan kewajibannya sebagai istri,
b. jika isteri mendapat cacat badan atau penyakit yang tidak bisa disembuhkan,
c. jika isteri tidak dapat melahirkan keturunan.

Nah, dari pasal tersebut, tidak tertulis tentang alasan "untuk membantu status perekonomian" dan alasan kemanusiaan yang lain yang sesuai tiga keuntungan yang saya sebutkan. Hal itu menurut saya sudah membendung adanya poligami (nah loh), karena butuh alasan yang serius dari sekedar niat ingin beristri banyak. Namun mengapa masih banyak terjadi poligami? ya itulah fungsi pengadilan, meskipun tidak tertulis di undang-undang, pemohon poligami bisa mengutarakan maksudnya di depan pengadilan agar bisa mendapatkan persetujuan yang sah secara hukum.

alasan poligami
Sumber : Sby-tribun

Jadi menurut saya masalah legalitas poligami tidak perlu lagi dipermasalahkan dalam hukum negara kita, namun yang perlu dipermasalahkan adalah para pelakunya. Dibutuhkan sebuah ketegasan syarat dan ketentuan poligami yang lebih rinci dari sekedar tulisan dan tanda tangan pernyataan. Mungkin saja diperlukan ketentuan gaji bulanan minimal sesuai daerah atau sesuai kebutuhan bahkan hadirnya para istri di pengadilan untuk mengucapkan kesaksiannya atau izinnya terhadap suami yang ingin berpoligami. Karena, sekedar tulisan dan tanda tangan bisa saja dimanipulasi demi keuntungan nomor 3, yakni hawa nafsu belaka. Dengan hal tersebut masalah poligami akan menjadi persoalan yang lebih serius lagi. 

Lalu bagaimana jika keadilan ternyata malah rusak setelah poligami? menurut saya yang perlu ditindak adalah pihak pria sebagai pelakunya, mengapa tidak adil? bukan malah poligami nya yang disalahkan, karena poligami juga memiliki keuntungan positif bagi para pelakunya jika dilakukan dengan baik dan benar. Dan mungkin perlu ada undang-undang yang mengatur suami atau pelaku poligami yang lebih rinci lagi dengan hukuman yang lebih berat agar timbul efek jera bagi yang sudah atau hendak memiliki niat buruk tentang berpoligami.

Itulah pendapat saya mengenai poligami di negara demokrasi ini, saya sampaikan sesuai yang saya ketahui saja, jadi masih mungkin ada kesalahan yang saya lakukan. Semoga para pria tidak mengganggap poligami sebagai jembatan perselingkuhan, mungkin niat selingkuh-lah yang membuat ketidakadilan itu muncul. Dan semoga syarat dan ketentuan berpoligami akan diatur lebih kompleks lagi.

Dear Grace, saya salut dengan kepedulian dan tindak serius anda, namun saya rasa juga penting untuk tidak melihat hanya dari satu sudut pandang (berat sebelah), dengan landasan pancasila sila ke-1 tentang ketuhanan (agama) serta sila ke-5 yakni tentang keadilan :)

Minggu, 30 Desember 2018

Cara Masuk Masjid Al Akbar Surabaya (Roda 2)

pict dari flickr gan

Masjid Nasional Al Akbar Surabaya atau biasa disebut dengan Masjid Agung Surabaya merupakan masjid terbesar kedua di Indonesia. Masjid ini menyimpan banyak kenangan bagi diri saya, atau bagi banyak orang yang pernah kesana. Jika dilihat dari judul artikel ini mungkin sedikit konyol, unfaedah banget, ya kali masuk masjid saja pakai tutor segala. hehe. Sebenarnya saya buat artikel ini hanya untuk berbagi pengalaman saja, karena saya suka kesana, jadi disini saya jelaskan mulai dari cara masuk hingga apa saja yang bisa dilakukan disana. 

Cara Masuk dan Keluar Area Parkir Khusus Roda 2

Bagi pengendara kendaraan bermotor Roda 2, untuk masuk menuju area parkir Masjid Al Akbar ini cukup cari akses Main Entrancenya di sebelah utara. Pintu Masuk berada di depan Kantor Nahdlatul Ulama. Anda bisa memutari jalan sekitar masjid ini untuk menemukannya. Saya sendiri untuk menuju masjid ini suka lewat jalan Ahmad Yani lalu tinggal masuk gang jalan Menanggal dan lurus terus hingga sampai di Masjid Agung, lalu belok kanan untuk menuju area masuk kendaraan roda 2. 

Jika sudah ketemu, untuk masuk ke area parkir anda harus melalui pintu masuk kendaraan yang ada palang pembatasnya. Untuk membuka palang tersebut anda harus memencet tombol hijau di mesin pencetak kartu parkir. Jika sudah tercetak, silahkan parkir kendaaraan anda dan jangan lupa menyimpan kartu parkir agar nanti bisa mengeluarkan kendaraan dari area parkir jika ingin pulang.

Ohya, anda bisa memarkirkan kendaraan selama apapun, namun untuk keluar masuk melewati portal ada jam kerjanya, yakni jam 07.00 - 21.00 WIB. Jadi selain jam itu anda tidak bisa mengeluarkan atau memasukkan kendaraan di area parkir kendaraan roda 2 ini. 

Untuk keluar dari area parkir (pulang) anda harus menyiapkan kartu parkir, STNK, dan biaya parkir (biasanya Rp 2000,-). Jika sudah beres maka palang akan dibuka agar anda bisa keluar.

Apa Saja yang Bisa dilakukan disana?

Namanya juga masjid, kegiatan utama ya pasti sholat. Namun disini anda juga bisa sekedar berkeliling, duduk-duduk istirahat, atau melihat acara jika kebetulan ada agenda yang digelar disana, ada pula beberapa orang yang tidur di teras masjid yang luas ini, karena memang hawanya yang sejuk dan nyaman untuk ditinggali. Saya sendiri juga beberapa kali mencoba mandi di Masjid Agung ini, karena memang tersedia Kamar Mandi, tidak sekedar toilet dan tempat wudhu saja.

Ohya, jika anda beruntung, anda akan mendapatkan jodoh disini, karena tiap saya kesana pasti saya lihat banyak kaum hawa bergerombol, kadang ada yang sendiri menikmati senja. Jika anda berani, punya modal, dan punya tampang, tinggal samperin saja lalu bilang "mbak, ta'aruf yuk". InsyaAllah anda akan ditimpuk jika ternyata mbaknya itu istri orang. 

Jadi tunggu dulu beberapa menit, jika mbaknya terlalu lama sendiri baru silahkan disamperin. Saya tidak pernah nyamperin, tapi beberapa kali disamperin, ada yang niat nyales ada yang memang naluri karena kebetulan nglamun di tempat yang sama. Dan momen yang paling tepat adalah dikala sore hari setelah ashar hingga senja, suasananya nyaman sangat untuk ngobrol dengan lawan jenis. Tapi ya cukup ngobrol saja, tetap jaga pandangan dan sentuhan, jangan tergoda syaitan. Hitung-hitung nambah relasi, perbanyak silaturahmi, perluas rezeki. (Jangan mudah baper)

itu loket parkir gan

Keamanan?

Untuk keamanan kendaraan sih yang penting Kunci Ganda kendaraan dan kalau bisa lock Helm di Jok juga. Untuk keamanan alas kaki sih menurut saya sangat aman sekali, saya pernah mandi, wudhu, lalu sholat yang memakan waktu lama, buktinya sepatu saya aman-aman saja, padahal cukup mencolok. ya wallahua'lam, semoga tidak akan ada kasus kriminal di dalam masjid apalagi masjid nasional ini.

Untuk kemanaan bawaan ya pastikan untuk selalu dibawa atau ketika sholat taruh disamping dan sekitar anda. Intinya yang mudah diawasi. Jika anda sendirian dan ingin mandi, bawa tasnya ke dalam Kamar Mandi, ada gantungannya kok. Termasuk toilet juga ada.

Jadi inti dari artikel ini sebenarnya adalah sebuah rekomendasi dari saya agar banyak yang berkunjung kesini, karena awalnya saya juga enggan ke masjid ini karena merasa "wah ini terlalu besar, saya sungkan, masuknya lewat mana, ribet nggak, bayar parkir mahal nggak, siapa saja boleh masuk nggak?" hingga akhirnya dibuatlah artikel ini. 

Di maps anda juga bisa melihat tanya jawab yang lebih rinci lagi, mungkin akan membantu mengatasi berbagai permasalahan anda.

Semoga bisa bermanfaat, terimakasih telah membaca.

Senin, 24 Desember 2018

Firasat Telinga Berdenging

salah ilustrasi

Pernahkah kamu mengalami hal ini? telinga yang tiba-tiba berdenging sehingga membuat kita bingung apa yang terjadi dengan telinga kita. Dalam dunia medis atau melalui penjelasan ilmiah, pasti ada saja penyebab telinga berdenging ini, yang pada akhirnya menunjukkan bahwa peristiwa ini hanyalah peristiwa biasa yang terjadi secara alami. Namun, jangan mau terbelenggu dengan pemikiran ilmiah SAJA, bermain-main dengan dunia ghaib dan dunia firasat itu nikmat.
Note : artikel ini saya kutip dari buku Tafsir Mimpi oleh Ny. Harniawatie, penerbit Bintang Usaha Jaya Surabaya
Dalam agama islam, peristiwa telinga berdenging konon kabarnya adalah merupakan pertanda bahwa daun kehidupan kita yang berada di "Arsy telah tertimpa daun kehidupan orang lain yang gugur, sehingga telinga kita menjadi berdenging. Sedangkan daun yang gugur itu dalam waktu dekat pemiliknya akan meninggal dunia. Oleh karena itu bagi orang yang beriman, apabila telinganya berdenging, hendaklah ia berdo'a :

"Allahumma Shalli 'Alaa Muhammadin Dzakarallahu Bikhairin Man Dzakaronii"

Artinya : 

"Ya Allah, limpahkanlah rahmat kepada Nabi Muhammad. Semoga Allah selalu ingat dengan suatu kebaikan kepada orang yang ingat kepadaku"

Tetapi dalam kitab Primbon (Berdasarkan ilmu titen dan ramalan yang dilakukan oleh para leluhur di pulau jawa) telah disebutkan bahwa telinga yang berdenging itu mempunyai arti atau beberapa firasat tersendiri, yakni :

Bila telinga kita berdenging siang hari :
  • Pukul 06.00 - 07.00 - Berfirasat akan mendapatkan kesulitan sesuatu.
  • Pukul 07.00 - 08.00 - Berfirasat akan menjadi bahan perbincangan orang lain.
  • Pukul 08.00 - 09.00 - Berfirasat akan bepergian ke tempat yang jauh.
  • Pukul 09.00 - 10.00 - Berfirasat akan mendapat kesusahan atau musibah.
  • Pukul 10.00 - 11.00 - Berfirasat akan bertengkar dengan sanak saudara.
  • Pukul 11.00 - 12.00 - Berfirasat akan mendapatkan kebahagiaan.
  • Pukul 12.00 - 13.00 - Berfirasat akan kedatangan sanak famili.
  • Pukul 13.00 - 14.00 - Berfirasat akan diundang makan enak.
  • Pukul 14.00 - 15.00 - Berfirasat akan terhindar dari malapetaka.
  • Pukul 15.00 - 16.00 - Berfirasat akan kedatangan sang kekasih.
  • Pukul 16.00 - 17.00 - Berfirasat akan bepergian jauh.
  • Pukul 17.00 - 18.00 - Berfirasat akan mendapatka rizqi yang halal.


Bila telinga kita berdenging malam hari :
  • Pukul 18.00 - 19.00 - Berfirasat akan kedatangan sanak famili.
  • Pukul 19.00 - 20.00 - Berfirasat akan bepergian jauh.
  • Pukul 20.00 - 21.00 - Berfirasat akan mendapatkan berita gembira.
  • Pukul 21.00 - 22.00 - Berfirasat akan mendapatkan rizqi atau keberuntungan
  • Pukul 22.00 - 23.00 - Berfirasat akan terhindar dari bencana.
  • Pukul 23.00 - 24.00 - Berfirasar akan kedatangan orang tua.
  • Pukul 24.00 - 01.00 - Berfirasat akan menderita sakit ringan.
  • Pukul 01.00 - 02.00 - Berfirasat akan mendapatkan berita menyedihkan.
  • Pukul 02.00 - 03.00 - Berfirasat akan kedatangan tamu famili sendiri.
  • Pukul 03.00 - 04.00 - Berfirasat akan bepergian ke suatu tempat.
  • Pukul 04.00 - 05.00 - Berfirasat akan kedatangan sahabat karibnya.
  • Pukul 05.00 - 06.00 - Berfirasat akan mendapatkan berita menyedihkan.
Itu adalah firasat yang telah dituliskan di primbon jawa tentang firasat telinga berdenging, mengenai benar salahnya itu adalah terserah Tuhan yang maha kuasa. Firasat diatas bisa dijadikan sebagai pengingat saja, agar bisa selalu hati-hati dan ingat untuk memohon perlindungan kepada Allah SWT. 

Ini bukan musyrik atau syirik ya gan, firasat sama saja dengan suatu pertanda yang siapa tahu datangnya dari Allah SWT bagi orang-orang yang beriman. Termasuk tafsir mimpi, nabi Muhammad SAW sering mendapatkan wahyu dari mimpi, serta dari zaman nabi pula tafsir mimpi sudah dilakukan. Jadi ini semacam ilmu titen, membaca, membaca alam semesta.

Yang penting dalam hati selalu jadikan Allah yang nomor satu dari segala sesuatu dalam hidupmu.

Rabu, 05 September 2018

Insomnia? Lakukan Cara ini Agar Bisa Cepat Tidur


Penyakit yang kerap melanda para pemuda masa kini, yakni insomnia, seakan menjadi sebuah penyakit yang berbahaya, padahal menurut saya sebagai dokter alakadarnya di dunia maya, insomnia hanyalah masalah rohani saja, ada sesuatu yang mengganjal di otak atau pikiran sehingga sulit untuk masuk ke alam tidur atau bawah sadar kita.
Memang sih ada beberapa kasus bahwa insomnia adalah sebuah penyakit yang memang bisa membuat seseorang tidak bisa tidur, dan membutuhkan obat untuk membuatnya tertidur, namun itu perbandingannya hanya 1 : 10000 saja pada manusia di dunia. Survey tersebut saya lakukan berdasar Hyperbola saja. Intinya penyakit tersebut sangat jarang, mana ada manusia yang gak doyan tidur, kalau ada pun tentu mereka akan menyisihkan sedikit waktu mereka untuk tidur walau hanya beberapa jam.

Tidur memiliki peranan penting dalam pertumbuhan dan perbaikan sel-sel yang ada di dalam tubuh yang membuat kita tetap sehat dan bugar dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Jadi akan sangat rugi bagi mereka yang kurang tidur karena itu hanya akan merusak tubuh mereka sendiri. Kulit menjadi kendur, keriput, kering, jadi cepat tua, tubuh tidak fit dan mudah lelah serta beberapa gangguan lainnya. Karena itulah pada artikel ini saya akan memberikan tips agar kalian bisa mengatasi insomnia yang melanda. 

Tips Mengobati Insomnia, Cara Mudah untuk Cepat Tidur

1. Beri Sugesti Positif pada Diri Anda
Sugesti memberi peranan penting dalam kinerja tubuh kita, karena sugesti dari hati (perasaan) sangat mempengaruhi otak kita yang memberi perintah terhadap seluruh anggota badan. Seringkali orang yang susah tidur bahkan diri saya sendiri, insomnia karena ada sesuatu yang mengganjal di hati dan pikiran saya, yang membuat jantung terus berdetak kencang. Detak jantung yang kencang itulah yang juga menjadi penyebab kita menjadi susah tidur (pengaruh kafein juga bisa). 

Karena itulah kita harus bisa bermain dengan sugesti diri, apa yang harus dilakukan? begini, kita kan misal punya banyak masalah, dan ini sudah jam lewat tengah malam, tentu akan merugikan diri kita jika kurang tidur, kita tanamkan saja sugesti begini "masalah ini memang berat, tapi ini sudah malam, besok masih ada hari, besok difikirkan lagi, jadi ya bodo amat dengan semua ini, saya butuh tidur" lalu tarik nafas dalam dan keluarkan, lalu tersenyumlah dan pejamkan mata anda sambil memberi sugesti positif yang lain misal "ah, selimut ini hangat sekali, nyaman sekali" "ah leganya bisa berbaring begini setelah kegiatan melelahkan hari ini".

Dengan banyak memberikan sugesti atau fikiran positif, maka akan memberi efek menenangkan detak jantung yang tadinya berdetak kencang. Akhirnya, kita bisa mengatur nafas menjadi lebih normal, dan akan lebih mudah masuk ke alam bawah sadar atau alam tidur.

2. Dengarkan Musik yang Kalem
Musik adalah pilihan kedua bagi saya untuk menenangkan hati saat insomnia. Musik yang saya rekomendasikan adalah lagu-lagu yang slow, yang bisa memberikan efek ketenangan hati. Lagu lain yang bisa membuat kita cepat tidur adalah lagu-lagu depressi, yang kita cari adalah efeknya yang menormalkan detak jantung dan nafas kita. Lagu-lagu depresi yang sering saya dengarkan ketika insomnia adalah lagu-lagu dari Lil xan eli, joji, xxxtentacion, dll yang bisa kalian search di youtube.

3. Makan
Nah, makan yang saya maksud adalah yang mengandung proses memasaknya walau sedikit, yakni misal memasak mie instant. Memasak akan memberikan berjuta inspirasi seperti halnya kita sedang bab. Lalu setelah masak, wajib bagi kita untuk menghabiskan makanan, lalu minum yang banyak. Namun jangan langsung tidur, tunggu beberapa menit minimal 15 menit lalu coba berbaringlah. Kondisi perut kenyang akan memberikan efek Lega yang akhirnya bisa menormalkan detak jantung dan nafas kita untuk tidur lebih mudah.

4. Membaca
Pilihan ini saya lakukan ketika masih banyak waktu yakni sebelum lewat tengah malam, membaca yang saya lakukan adalah membaca beberapa artikel-artikel sesuai hobby saya, berselancar di web-web dengan konten yang bagus, bahkan membaca novel. Dengan membaca, makin lama mata kita akan lelah, lalu datanglah efek ngantuk yang bisa membantu kita untuk cepat tertidur. Namun jangan membaca berita-berita politik ya, yang ada hati malah makin panas dan jantung berdetak kencang, apalagi melihat berita hoax dan saling berseterunya kubu yang berbeda pendapat. Scroll timeline facebook juga bisa sih menurut saya.

5. Nonton Youtube
Nah cara ini terbukti memang ampuh, jika saya sedang ada wifi atau kuota melimpah dan tepat mengalami insomnia, saya akan membuka youtube dan menonton segala jenis video yang kebetulan menghampiri timeline youtube saya. Nontonnya sambil berbaring miring, menikmati segala tontonan, saya rekomendasikan tontonan yang mengandung sebuah narasi, karena mendengar suara orang narasi seakan kita sedang di dongengi, itu adalah pengantar tidur yang bagus, apalagi yang jomblo dan tidak punya siapa-siapa untuk mendongengi :' Dan yang penting bukan konten poron ya gan, yang ada malah engas dan jantung berdegup kencang jadi malah gabisa tidur :''v 

6. Pernyaman Fasilitas Tidur
Kasur yang rapi, lampu tidur redup, selimut yang tebal saat cuaca dingin, kipas atau ac yang tidak berlebihan saat cuaca panas, tentu akan memberikan efek ketenangan dan kenyamanan dalam diri sehingga bisa membantu kita untuk cepat tertidur.

7. S3x atau Ej4kulas1
Nah iniiii... bagi pasangan pasutri yang sudah sah, s3x sebelum tidur akan mengobati insomnia dan memberikan tidur yang nyenyak bagi kita. S3x yang saya maksud harus sudah sampai Ej4kulas1 ya (klimaks), karena hal tersebut akan melepaskan semua ketegangan dan memberikan efek lelah dan ketenangan pada diri kita. Untuk yang single parent atau jambla, bisa juga dengan mastarbasa :''v namun tanggung sendiri ya dosanya. hehe

8. Wudhu, Sholat, baca Kitab beserta Maknanya bagi yang Muslim
Untuk cara terakhir ini adalah bagi pemeluk agama islam. Wudhu, Sholat, dan baca Al-Quran beserta maknanya akan dengan mudah mengobati insomnia. Wudhu akan memberikan efek kesegaran, dan memberikan efek fresh di fikiran. Sholat akan memberikan ketenangan hati karena kita berserah diri kepada Tuhan, lalu membaca kitab efeknya akan memberi kita pengetahuan dan ketenangan hati, lalu lelahnya mata yang barakah akan mempermudah kita untuk tidur dengan nyenyak.

Itulah beberapa cara Mengobati Insomnia agar Bisa Mudah atau Cepat Tertidur. Semoga bisa bermanfaat dan terimakasih telah membaca.